תזונה קטוגנית

הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה עתירת שומן ודלת פחמימות המאלצת את הגוף לשרוף שומנים ולא פחמימות לאנרגיה.

התזונה הקטוגנית קיימת מאז שנות ה-20 של המאה הקודמת ושימשה במקור כטיפול באפילפסיה בילדים. אבל בשנים האחרונות, הוא נהנה מגיחה של פופולריות בזכות השימוש בו על ידי סלבריטאים כמו קים קרדשיאן והאלי ברי.

אחד היתרונות של דיאטה זו הוא שהיא יכולה להוביל לירידה במשקל. הוא עושה זאת על ידי דיכוי התיאבון והפחתת תשוקות הרעב הנגרמות על ידי גמילה מפחמימות או דיאטות עתירות פחמימות.

דיאטה זו גם מאפשרת לאנשים לאכול יותר מזון מבלי לדאוג לגבי צריכת הקלוריות שלהם מכיוון שהיא כל כך משביעה בגלל תכולת השומן הגבוהה.

הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות, עתירת שומן וחלבונים מספקת עם כמויות מתונות של מזון. סוג זה של דיאטה מפחית את יכולת הגוף להפוך פחמימות לסוכר, מה שבסופו של דבר מפחית את התשוקה שלך לסוגי מזונות אלו. קטונים מיוצרים על ידי הכבד כתוצאה מפירוק חומצות שומן מהמזון שאנו אוכלים כמו שומנים ושמנים. לאחר מכן הם משמשים כמקור אנרגיה במוח ובשרירים ללא צורך בפירוק כל פחמימות או סוכרים.

האם אני צריך להתאמן כשאני עוקב אחר דיאטה קטוגנית?

התזונה הקטוגנית הפכה לגישה תזונתית פופולרית לירידה במשקל ולשמירה על המשקל. תופעת לוואי שכיחה של סוג זה של דיאטה היא נוכחות של קטונים בשתן או בדם. קטונים הם תוצרי לוואי של שריפת שומן לדלק. הנוכחות של קטונים בגוף שלך נקראת "מותאם לקטו".

מאמר זה ידון בשאלה האם אתה צריך לעשות פעילות גופנית כאשר אתה עוקב אחר דיאטה קטוגנית.

תופעת לוואי שכיחה של סוג זה של דיאטה היא נוכחות של קטונים בשתן או בדם ואם אתה "מותאם לקטו" זה אומר שהגוף שלך התחיל להסתמך יותר על שומן כדלק במקום. זה אומר שאתה לא צריך להתעמל כל כך מכיוון שהגוף שלך ישרוף באופן טבעי יותר קלוריות, מה שעוזר בירידה במשקל ובמשקל